d bol

Taki ze mnie wodzirej %-) W tym tygodniu szczerze opierdzielałem się z cardio :( Ten rowerek dzisiaj taki na spokojnie bardzo ogladałem sobie jakies filmiki o dietetyce na youtube i po 20min wrócił ból w kostce to odpuściłem, nawet się zbytnio nie zmęczyłem %-) ALE TRENINGI SIŁOWE NA 200% :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-19 21:10:02

nie polecam koszykówki na masowych suplach %-) miałem tak spompowaną łydke i piszczelowy że nie mogłem zginać stopy, biegałem bez ruchu w stawach skokowych. ból taki że ledwo dawałem rade wytrzymać XD Mam nadzieje że za 2 tyg wszystko wróci do normy i będe mógł troche pobiegać D:

Dzisiaj był trening nóg, pleców, bicepsu, przedramienia i kapturów. 1a. Wykroki naprzemian: 15x50kg/ 12x50kg/ 12xs60kg x 5 serii/ 20x50kg regres 15x50kg/ 10x65kg x 3 serie/ 10x70kg x 3 serie/ 25x60kg regres 1b. Wiosłowanie nachwytem: 12x45kg/ 10x45kg x 6 serii/ 15x40kg regres 15x40kg/ 8x50kg x 4 serie/ 8x55kg x 2 serie/ 16x45kg regres 2a. [...]

Środa 11 marca, DNT Pierwszy dzień trzymania diety (podczas choroby jadłem co chciałem, ale dość mało, bo przełykanie sprawiało duży ból). Źle to zapamiętałem, myślałem, że mam więcej węgli do dyspozycji, poza tym nie miałem kurczaka :-D ale bilans się zgadza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a41c8d2a3a74751a5f55c82ad419059.png Zmieniony przez - [...]

[...] borderline wysokie ciśnienie krwi, telmisartan jest doskonały, a nawet najlepszym wyborem. Ponieważ podwyższone ciśnienie krwi często niepożądany efekt uboczny steroidów anabolicznych cykli a nawet może ograniczać zastosowanie androgenów, to zastosowanie Telmisartan jest już na tyle, aby lek wartości wielu. Jednakże, telmisartan posiada zupełnie [...]

13.04 DT Trening B 12/16 1. push press 17,5x10, 20x10, 20x10, 25x8, 30x2+20x8 15x10 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x8, 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 2a. przysiad przedni 20x12, 25x12, 30x10 - przysiad zwykły 20x12, 22,5x12, 25x12 22,5x12, 25x5+22,5x10, 25x3 2b. przysiad bułgarski ccx1, 2x(6+6) 2x(6+6) ccx(8+4), ccx(6+6) ccx(6+6) 4x(6+6), cc [...]

[...] nastepnego dnia, tylko czworoboczny , Grzbiet 8-12 serii, Brzuch 8-12 serii, Nogi 10-16 serii, Przedramiona 8-10 serii. Generalnie jesli robie wiecej to przez tydzien czuje bol, jesli mniej to praktycznie nic nie czuje. Najlepiej mi sie cwiczy w zakresie powtorzen 8-12 ale na niektore grupy np, Biceps, Barki, Przedramiona , Nogi +12 powtorzen. [...]

07.06.2014 DT Trening siłowy: Barki + core Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 12x10 12x12 12x12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 12x3 12x4 12x4 - na rękę 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 12x8 12x10 12x10 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie. - Korzystałam z innej maszyny niż ta do rozpiętek. Na tamtej [...]

02.08.2014 DNT Wylądowałam dziś na pogotowiu. To, jak potraktowano mnie na SORze zasługuje na skargę spisaną w trzech tomach. Pomijając fakt, że na wszystkie moje pytania co się dzieje, co pan robi, nie otrzymałam żadnej odpowiedzi, pomijając kompletną ignorancję mojej osoby i traktowanie jak śmiecia, nie jestem w stanie pojąć jak można wykonać [...]

10.08.2014 DNT Wstałam szczęśliwa. Jutro miałam zaczynać tydzień tak jak lubię, treningiem...siadałam na łóżku i nie mam pojęcia jak, jakoś absurdalnie wygięłam nogę i...no i właśnie klapa. Ból przez ścięgna pod kolanem i na całe kolano. Myślałam, że to przejdzie, póki co nie przechodzi. Nie wiem czy rozgrzewać, masować, czy chłodzić...nie wiem co [...]

Marta, powiedz dlaczego %-) Zawczasu przygotuję się psychicznie /-)_ 18.09.2014 DNT Odwadnianie Dzisiaj latam od rana za sprawami organizacyjnymi. Zrobiłam badania, jutro jadę do lekarza po zaświadczenie. Zaliczyłam wizytę u kosmetyczki, nieco się zreleksowałam i zaraz lecę do pracy. Powoli zaczynam czuć, że to już już...:-D Noc rwana, bo ciągle [...]

witam po dluuugiej nieobecnosci:D Dzisiaj juz zrobilem w koncu pierwszy normalny trening po kontuzji ! bark troszke jeszcze boli ale tylko rotator przy przywodzeniu reki do srodka ,ale nie jest to jakis mega duzy bol wiec zielone siwatlo doostalem ,ostatnio robilem duzo cwiczen na gumach wznosy bokiem wznosy przodem odwodzenie przywodzenie itd [...]

TRENING XI Nie chciało mi się go robić bo całe popołudnie spędziłam aktywnie w ogródku ale założyłam sobie notes w którym robię adnotacje o moich wyczynach siłowych. 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -2x10x25kg-1x10x30kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10 2b. wypady ze sztangielkami [...]

O matulo kochana...jakie omleciki superowe :D Z kolanem ostatnio miałem podobnie. Kiedyś (z 3 lata temu ponad albo 4 lata) kopnąłem piłkę z całej siły końcówką palców i kolano mi strzeliło. Niby po czasie było git, ale ostatnio robiąc wykroki zgięło się, kłujący ból i problem z prostowaniem nogi. Przeszło niby, ale czasem idzie coś poczuć. [...]

/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]

[...] + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to często łapie doła, że mnie już zalało. Morda okrągła i zaczynam coraz częściej myśleć o redukcji – ale staram [...]

/SFD/Images/2016/1/29/26f5c49bc54b4967b78aec77580e5210.jpg CZWARTEK DT 28.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mega czucie pleców. Schodzi mi coraz dłużej na treningu. Dziś wyjątkowo trening na innej [...]

Miałam nadzieję że się umęczę na fitnessie dziś gdyż jeden odrabiałam w sumie wyszły 2! Musiałam część prowadzić na pewno będę zaebystym instruktorem, zwłaszcza że sama sobie nie umiem dobrać treningu :)) maniulka Nie chcę wrócić do stanu kiedy przez ból kolana nie mogłam chodzić, więc będę uważać, ale też opierdzielać się nie mam zamiaru ;-) [...]

Ruda Takie słowa też lubię czytać 8-) ;-D Dzień pomiarów! : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa92144153f46b5bf3735e046b5c649.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01a0da9e241846399016911c5b4f6747.png Burpee x 13 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3a0b834792c4becbf96476bce4516bf.png BARDZO PROSZĘ O PRZECZYTANIE : Otóż nadal mam problemy z okresem i wygląda to [...]

misworld bardzo dobrze, będę czuła kontrolę :-D };-) Tak naprawdę dla mnie najgorsza w niej jest ilość, chodzę trochę głodna, ale zapycham warzywami i nie jest źle ;-) Podobno najgorsze jeszcze przede mną %-) Dziś dzień bez treningu, czuję ból istnienia moich mięśni ;-) Miska:Kalafior wydawał mi się słodki, byłam w szoku bo nigdy go o to nie [...]